Altid småsulten? Sådan får du styr på dine spisevaner

Kan storspil

Din store guide om overspisning Sådan slipper du din overspisning i 8 trin Af Louise Stokholm Er det maden, der styrer dig og ikke omvendt? I følge Sundhedsstyrelsens tal er det hverdagen for mindst Her får du en guide til hvordan, du slipper din overspisning i 8 trin. Stort set alle mennesker overspiser en gang i mellem. Det kan f. For mennesker der lider af spiseforstyrrelsen tvangsoverspisning på engelsk Binge Eating Disorder, derfor ofte kaldet BED er overspisningerne regelmæssige og forbundet med følelsen af kontroltab. Mad bliver her brugt til at håndtere følelser som ked-af-det-hed, ensomhed og stress. Ifølge Sundhedsstyrelsens tal lider Spiser du indtil, du føler dig ubehageligt mæt?

Sultne gener

Flyt dig fysisk Selv den mindste anelse fysisk aktivitet påvirker hjernen og humøret positivt. Hvis din sukkertrang handler omkring, at du trænger til trøst ellers belønning, kan den gås væk. Sikke rejs dig op og gå. Forløbe hen i den anden ende af lejligheden eller ud på altanen. Forløbe en tur udenfor — med ellers uden hund. Gå ud i køkkenet, og lav noget sundt mad at spise i stedet for at dukke ned i slikposen på sofabordet. Bevæg dig, så dine tanker bliver afledt fra sukkertrangen længe nok til, at du kan styre den — ellers til at du måske helt har glemt den. Spis rigtig mad At spise slik og kage eller bumle cola er bare en lappeløsning. Spis i stedet rigtig mad, der stabiliserer dit blodsukker, f.

1 Drop slankekuren

Såfremt du har brug for hjælp indtil at udfylde dit budgetskema, kan du se aldeles instruktionsvideo til budskemaet i her. Naviger hurtigt til et emne Derfor hjulbør alle lægge et budget Kom antagelig i gang med gratis budgetskemaer Sådan overholder du dit budget Sådan lægger du dit budget Sådan styrer man dine penge bedre med budgettet Tjekliste til dit budget Derfor bør alle lægge et budget Vil du eje en dejlig fornemmelse af overblik plus sikkerhed, når du tænker på din privatøkonomi? Så skal du lægge et budget. Budgetlægning er nemmere end man tror. Men du skal også følge budgettet. Det kan du også synes hjælp til her. Du kan anvende de to budgetskabeloner på denne blad til at komme hurtigt i lejlighed. Her er der en guide indtil, hvordan du udfylder budgettet.